| 全麦吐司黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 244克 | 全麦吐司黄瓜沙拉热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于听音乐180分钟消耗的热量...60 | |||||
全麦吐司黄瓜沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1/2根）、奶香全麦吐司（1片）、花生米（50克）、沙拉酱（适量）、椒盐粉（适量）
1/9. 花生米放入微波炉叮3分
2/9. 取出趁热撒上椒盐粉，冷却后就变得酥脆可口了
3/9. 取出沙拉酱、黄瓜、吐司
4/9. 黄瓜洗净去皮
5/9. 全麦吐司、黄瓜分别切粒
6/9. 放入大碗中，挤上沙拉酱
7/9. 倒入花生米，拌匀即可
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、降血糖等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与香菜、芹菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、养血通乳、补脾等功效；可与苦菊、芹菜、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全麦吐司黄瓜沙拉热量180 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克