| 沙灘拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 417克 | 沙灘拉热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于爬泳57分钟消耗的热量...480 | |||||
沙灘拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、玉米（适量）、黃瓜（适量）、土鸡蛋（适量）
1/2. 完成
2/2. 2
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、促进生长等功效；可与平菇、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、防治冠心病等功效；可与山药、洋葱、橙子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与生菜、香椿、苋菜搭配；与地瓜、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙灘拉热量459 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物34.23 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克