| 苹果胡萝卜糖水-美味的肠道情节夫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 苹果胡萝卜糖水-美味的肠道情节夫热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于露营78分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果胡萝卜糖水-美味的肠道情节夫的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、胡萝卜（1个）
1/3. 半个苹果，一根胡萝卜，洗净切块
2/3. 入锅加水，没过食材。想多喝汤可以多放些水，不过，味道会更淡。大火煮开，中火15分钟左右。试过煮久一点，胡萝卜会比较好吃，汤也比较甜。
3/3. 好啦。出锅。我还加了两颗红枣，味道更甜。同学们觉得太淡可以加糖。不过我不推荐，加糖就遮盖了苹果原始的清甜。这个季节的苹果很好吃。要连汤一起喝干净，才有效果哦(′-ω-`)
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、番茄、洋葱搭配；与白萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、防癌等功效；可与西兰花、菠菜、草鱼搭配；与水萝卜、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果胡萝卜糖水-美味的肠道情节夫热量196 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克