| 牛油果cheese三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 117克 | 牛油果cheese三明治热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于椭圆运动机18分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果cheese三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、cheese（1片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、面包片（2片）
1/6. 选取一个成熟的牛油果，用刀沿着果核切一圈。两手轻轻掰开，然后用刀切入果核左右轻拧就可以去掉果核了。
2/6. 将牛油果内部用刀划成小块，然后用勺子沿果皮挖入倒入碗里面。
3/6. 接下来撒入适量盐和黑胡椒。不喜欢黑胡椒的小伙伴只加盐就好。
4/6. 然后用勺子将果肉适量压压，但不要全部压成酱，保留一部分块状的口感。拌匀
5/6. 将果酱抹在面包上，再放上一片cheese，cheese融化后的口感和牛油果加在一起真的是特别棒。
6/6. 将三明治放到微波炉里加热1分钟，不要超过了。加热是想让cheese融化。叮了1min就好了……接下来就可以享受美味了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、美容护肤、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、促进消化等功效；
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营养信息
- 牛油果cheese三明治热量175 千卡
- 脂肪18.67 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物26.56 克
- 钠11174 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾633 毫克