| 双薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 771克 | 双薯玉米粥热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡，相当于儿童足球200分钟消耗的热量...420 | |||||
双薯玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、大米（适量）、玉米粉（适量）、冰糖（适量）
1/4. 材料：紫薯，红薯，大米，玉米粉
2/4. 将紫薯和红薯去皮洗净，分别切成小块，同时准备一块冰糖。
3/4. 大米淘干净，与紫薯、红薯丁、冰糖和水一起放入煮锅中
4/4. 小火慢煮至大米开花，将玉米粉加入少许水调开，倒入锅中，不断搅拌（防止粘底）。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与大花蟹 、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、瘦身等功效；可与排骨、大米、水芹菜搭配；与螃蟹、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、清肺等功效；可与紫米、胡萝卜、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 双薯玉米粥热量1401 千卡
- 脂肪8.96 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物196.55 克
- 钠11 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克