| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 48千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 544克 | 酸奶盆栽热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于看书633分钟消耗的热量...78 | |||||
酸奶盆栽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
安佳牛奶（800毫升）、白砂糖（12克）、奥利奥饼干（4块）、酸奶菌（1小袋）、薄荷叶（4朵）、红豆（适量）、芒果（1个）
1/9. 酸奶机不锈钢内胆用开水消毒，晾凉，安佳牛奶放入酸奶机加菌粉，搅拌均匀
2/9. 通电，
3/9. 9小时后酸奶就做好了，时间越长会越酸。做好的酸奶，鸡蛋羹一样，又像嫩豆腐，非常细腻润滑。舀一勺，看看，哈哈
4/9. 加入糖（也可以加蜂蜜）搅拌均匀，盛入玻璃布丁瓶，200毫升一个的瓶，正好四瓶。
5/9. 奥利奥饼干捣碎，铺在酸奶上，插上薄荷叶，一个漂亮的酸奶盆栽就做好了，整个都是可以吃的，薄荷叶清爽怡神，口气清新。酸奶营养健康，给肠道增加有益菌群。
6/9. 也可以表面放上自制的蜜豆
7/9. 或者切块的芒果
8/9. 阳光早餐就做好了！就是这么简单，美味，健康！
9/9. 成品
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗氧化、解盐卤毒等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防结石、降血压等功效；可与鸭肉、黑米、枣搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量823 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物192.67 克
- 钠37.4 毫克
- 钙340 毫克
- 铁10.82 毫克
- 钾1996 毫克