| 懒成狗系列二 紫薯奶稠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 422克 | 懒成狗系列二 紫薯奶稠热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于吹喇叭142分钟消耗的热量...120 | |||||
懒成狗系列二 紫薯奶稠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（中等大小一个）、纯牛奶（200克）
1/3. 将紫薯放入锅中煮熟
2/3. 将熟紫薯去皮捣成泥
3/3. 加入纯奶 搅拌均匀 即可当粥喝
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、防癌等功效；可与水芹菜、猪小排、排骨搭配；与鸡翅、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与钙粉、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒成狗系列二 紫薯奶稠热量284 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克