| 牛油果鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 356克 | 牛油果鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于安装风雪护窗248分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果鸡蛋火腿三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、火腿片（1块）、芝士（1片）、色拉酱（少许）、色拉油（少许）
1/9. 自己提前做的牛奶吐司
2/9. 煎好一个鸡蛋
3/9. 取一片吐司放上牛油果片
4/9. 挤上适量色拉酱
5/9. 放上煎好的鸡蛋
6/9. 放上火腿片
7/9. 放上芝士片
8/9. 再放上一片吐司后，对角切开
9/9. 营养早餐完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、大便秘结、解疮毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、洋葱、牡蛎 搭配；与糖精、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋火腿三明治热量1238 千卡
- 脂肪211.37 克
- 蛋白质33.96 克
- 碳水化合物14.08 克
- 钠1458.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾913 毫克