| 宝宝辅食-金枪鱼蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 296克 | 宝宝辅食-金枪鱼蔬菜粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于喷射雪橇43分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝辅食-金枪鱼蔬菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（一条）、小米粥（一碗）、时令绿色蔬菜叶（一小把）
1/2. 整条鱼腌好后放姜丝葱丝，淋一点点儿童酱油，然后晃动一下盘子，让鱼身均匀沾上酱油。水开后放入锅中蒸10分钟即可。
取鱼刺后把鱼肉弄成小碎块，如果是小月龄的建议可以再研磨一下。
2/2. 把鱼肉沫和蔬菜丁放入煮好的小米粥中就可以啦。
我这里用的蔬菜是西兰花，西兰花要焯水，然后切丁在粥中再煮一下。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、降血糖、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开肠胃、反胃热痢、煮粥食等功效；
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营养信息
- 宝宝辅食-金枪鱼蔬菜粥热量304 千卡
- 脂肪8.91 克
- 蛋白质30.53 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠358.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾226 毫克