| 大朋友可以吃的小朋友菜记忆中的幼儿园烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 449克 | 大朋友可以吃的小朋友菜记忆中的幼儿园烩饭热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于做头发246分钟消耗的热量...150 | |||||
大朋友可以吃的小朋友菜记忆中的幼儿园烩饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、姜（适量）、白菜叶（一片）、火腿肠（一根）、干豆腐（适量）、鸡蛋（一个）、胡椒粉（适量）
1/9. 剩米饭冷水下锅，用铲子轻轻按散。
2/9. 趁着煮米饭的功夫姜切丝改末下锅，喜欢的可以多加一点，我觉得咸粥里面加姜是非常香的
3/9. 白菜叶洗净切丝下锅。正常可以切一片的量，我比较喜欢清淡切了多点。
4/9. 火腿肠切丁下锅
5/9. 干豆腐切丝下锅搅匀
6/9. 只放一点点盐调味，汤收的差不多的时候下生鸡蛋一只
7/9. 关火。加胡椒粉，可以点一点点香油。开动吧
8/9. 喜欢吃西红柿的也可以加个西红柿，要记得营养均衡哦。
9/9. 另:小朋友吃的尽量早点下鸡蛋，煮全熟为好，要注意饮食健康哦
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、杀菌等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与羊排、菠菜、韭菜搭配；与鹅、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、消痰解毒、发汗等功效；
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营养信息
- 大朋友可以吃的小朋友菜记忆中的幼儿园烩饭热量614 千卡
- 脂肪29.71 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物119.12 克
- 钠1037.5 毫克
- 钙738 毫克
- 铁17.35 毫克
- 钾884 毫克