| 芝士焗番薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 481克 | 芝士焗番薯泥热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于修筑围墙122分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗番薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（3个）、芝士（适量）
1/4. 番薯去皮切小块上锅蒸
2/4. 蒸熟后弄到大碗里用勺子压成番薯泥
3/4. 勺子挖出放入小碗里，用勺子抹平表面
4/4. 表面撒上芝士碎，烤箱180度预热五分钟，放入中层烤10分钟左右即可。具体温度时间根据自家烤箱调节
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯泥热量734 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.68 克
- 碳水化合物26.69 克
- 钠659.6 毫克
- 钙829 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾285 毫克