| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 850克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡，相当于郑多燕减肥操254分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、蛋清（1个）、面粉（少许）
1/4. 龙利鱼切段 面粉加水 蛋清备好
2/4. 蛋清和面粉调好 把龙利鱼裹上面粉
3/4. 小火煎至两面金黄
4/4. 出锅前撒少许盐，摆盘后撒少许黑胡椒粉
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、去黑头、润肺利咽等功效；可与洋葱、小米面、黄豆搭配；与地瓜、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量1521 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物65.3 克
- 钠282.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾463 毫克