| 健康瘦身菜菊苣牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 菊苣 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 846克 | 健康瘦身菜菊苣牛排热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于打理草坪220分钟消耗的热量...330 | |||||
健康瘦身菜菊苣牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（500克）、黑胡椒（适量）、盐（1克）、菊苣（1棵）、西兰花（1小棵）、黄油（适量）
1/1. 西兰花放盐开水焯好后放凉水里冷却后捞出备用，牛排用刀背拍松后抹盐和和胡椒碎腌20分钟，放黄油热锅，煎好牛排摆盘即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、化痰息风等功效；与田螺、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解油腻、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、促消化等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
菊苣的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有健胃、清热解毒、利尿消肿等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗癌等功效；可与鳕鱼、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康瘦身菜菊苣牛排热量1209 千卡
- 脂肪107 克
- 蛋白质31.44 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠11405.3 毫克
- 钙331 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾1191 毫克