| 啦啦啦-江米灌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 879克 | 啦啦啦-江米灌藕热量/卡路里2179千卡 | |||
 热量2179千卡，相当于看电视1453分钟消耗的热量...90 | |||||
啦啦啦-江米灌藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
江米（适量）、藕（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 藕洗净，（也可以去皮）
2/9. 江米，可以用洗净的，但干的比较好装进藕里。
3/9. 藕切去一头，可以多切一点（藕眼大容易装）
4/9. 把江米装进藕里，不要装满，因为江米熟了会变大，装八分满就好。
5/9. 然后把切去的那块藕用牙签和装好江米那部分合上。
6/9. 放入高压锅中，装水浸没。
7/9. 有的松的江米有些漏出。不过大致还好。
8/9. 出锅，切块，装盘。
9/9. 这时候可以撒白糖，也可以洒蜂蜜，我还想尝试酸奶。O(∩_∩)O
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾养胃、血行气、止虚汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、补脾、止泻等功效；可与虾、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与黄瓜、梨、雪花梨搭配；与李子、香干、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 啦啦啦-江米灌藕热量2179 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物270.199999 克
- 钠47.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4 毫克
- 钾539 毫克