| 海南鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 50千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 237克 | 海南鸡饭热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于漂流152分钟消耗的热量...300 | |||||
海南鸡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（4环）、蒜蓉（2个）、姜茉（1块）、虾米（25克）
1/4. 生姜切茉，这是用过之后拍的，喜欢就多放
2/4. 蒜蓉，喜欢可以多放，虾米料酒泡过之后切小丁备用
3/4. 放油小火爆香蒜蓉、姜茉、虾米，接着放入洗好的米，可以放点糯米和芋头，放入浓汤煲一起翻炒，撒入一勺盐
4/4. 鸡饭出炉，好香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与胡萝卜、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、龙须菜、玉米面搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与豆腐、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海南鸡饭热量760 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质52.5 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠4917.5 毫克
- 钙1444 毫克
- 铁59.7 毫克
- 钾1237 毫克