| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山鸡 | 克 | 189千卡 | 126千卡 | 20.4克 | 2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 484克 | 海鲜粥热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于化妆242分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（150克）、象鼻蛤（1只）、山鸡（150克）、龙趸（150克）、鲜香菇（2颗）、鲜活大虾（9只）、南姜（2片）、生菜（100克）、盐（5克）、芝麻油（适量）、清水（1000毫升）、葱花（1颗）、香菜（1颗）
1/13. 将材料洗净
2/13. 将准备好的材料备用
3/13. 将米洗净后放入锅中煮5分钟后放入山鸡骨一起煮
4/13. 待米煮至八分饱满后加入姜片
5/13. 加入新鲜香菇
6/13. 然后加入龙趸
7/13. 再加入鲜虾和象鼻蛤
8/13. 最后加入生菜，滴入少许芝麻油，加盐，撒上葱花香菜即可
9/13. 完成
10/13. 配上一小碟酸辣菜，味道也佳
11/13. 鲜美
12/13. 美味
13/13. 好吃
食材功效信息
山鸡的热量126千卡（每100克）；具有止泻、预防老年痴呆、明目等功效；与核桃相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、润肠通便、养血护肤等功效；
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营养信息
- 海鲜粥热量483 千卡
- 脂肪102.59 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物92.07 克
- 钠10573.3 毫克
- 钙306 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾1278 毫克