| 酸奶奥利奥盆栽碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 198克 | 酸奶奥利奥盆栽碗热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于刮胡子84分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶奥利奥盆栽碗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、奥利奥（若干）、蔓越莓（若干）、MM花生豆（若干）、碗勺（适量）
1/7. 照例原料
2/7. 小小加工
3/7. 开始填碗
4/7. 嘿嘿继续
5/7. 啦啦啦颜色多彩的M豆超级好看
6/7. 乱七八糟随心放
7/7. 成功√ 顶部设计我的手残弄得不好看 你们可以自行设计 因为是酸奶为主会有些酸 可以适当加糖粉和炼乳 当然不用酸奶也行 配件皆可按自己喜好更替
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、抗老化等功效；
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营养信息
- 酸奶奥利奥盆栽碗热量168 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克