| 超简单土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 495克 | 超简单土豆沙拉热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于街舞46分钟消耗的热量...470 | |||||
超简单土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半根）、火腿（1块）
1/3. 土豆洗净后放进蒸锅蒸熟，胡萝卜切小丁，火腿切小丁。
2/3. 土豆蒸熟后去皮，放进保鲜袋里捏成泥状。倒入大碗中。
3/3. 把胡萝卜丁和火腿丁放入碗里，加适量黑胡椒粉，沙拉酱，拌匀即可食用。(可根据个人口味加入适量盐和绵白糖调味。)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与香菇、鳕鱼、卷心菜搭配；与辣椒、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、洋葱搭配；与鲫鱼、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单土豆沙拉热量362 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克