| 南瓜玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜玉米饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于跑步6分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜玉米饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、熟玉米（150克）、淀粉（适量）、盐（少许）、白糖（适量）
1/15. 南瓜去皮去瓤洗净
2/15. 切成大块
3/15. 入蒸屉蒸熟
4/15. 用勺子压烂成泥
5/15. 煮熟的玉米用水果叉顺着玉米粒之间的缝插入
6/15. 右手向右一掰，玉米粒就顺利脱落
7/15. 盛入大碗内
8/15. 玉米粒跟南瓜泥混和
9/15. 倒入适量淀粉
10/15. 再调入盐、白糖
11/15. 搅拌均匀备用
12/15. 平底煎锅刷层油
13/15. 蘸着水做成小饼
14/15. 依次码入锅中
15/15. 小火煎制至两面金黄即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、糙米、火腿搭配；与鸡肉、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米饼热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克