| 酸奶番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 746克 | 酸奶番薯热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡，相当于柔软体操317分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶番薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、酸奶（1杯）、蓝莓酱（1勺）、花生（几颗）
1/6. 番薯洗净，切块蒸熟15分钟
2/6. 蒸熟捣碎成泥
3/6. 加酸奶
4/6. 加蓝莓酱
5/6. 撒上花生
6/6. 搞定
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、帮助消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与粳米、芹菜、红枣搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶番薯热量1478 千卡
- 脂肪51.23 克
- 蛋白质26.92 克
- 碳水化合物79.59 克
- 钠794.8 毫克
- 钙251 毫克
- 铁4.19 毫克
- 钾1277 毫克