| 芒果杏仁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | 0.9克 | 1.1克 |
| 总量 | 242克 | 芒果杏仁西米露热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于跑步18分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果杏仁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、芒果（50克）、杏仁露（1瓶）
1/3. 西米取适量，一人量用20克就够了。水煮沸直接到入西米，15分钟关火焖三分钟。就好啦。
2/3. 倒入喜欢的杏仁露～
3/3. 芒果取肉切碎，混合均匀～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果杏仁西米露热量148 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物54.58 克
- 钠10.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾169 毫克