| 奥利奥香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 396克 | 奥利奥香蕉酸奶热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于空中蹬腿运动183分钟消耗的热量...180 | |||||
奥利奥香蕉酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、酸奶（200毫升）、蜂蜜（少许）、奥利奥碎（适量）
1/9. 香蕉切小段，酸奶备好
2/9. 香蕉和酸奶放入豆浆机
3/9. 选择手动挡搅拌
4/9. 用2档搅细腻
5/9. 倒入杯中放入少许蜂蜜拌均匀，上面铺盖些奥利奥碎，奥利奥碎就是把奥利奥饼干敲打成碎末，我装保鲜袋里用木棒敲碎用的，完成
6/9. 开吃
7/9. 室外很寒冷，屋内很温暖哦
8/9. 赏心悦目的甜品
9/9. 很美味
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、大便秘结、均衡营养等功效；可与芝麻、李子、国光苹果搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、梨搭配；与韭菜、鲫鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉酸奶热量549 千卡
- 脂肪4.93 克
- 蛋白质3.99 克
- 碳水化合物118.14 克
- 钠41.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾725 毫克