| 淋油包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 333克 | 淋油包菜热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于保龄球运动227分钟消耗的热量...180 | |||||
淋油包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、清水（一盘）、食用油（少许）、盐（少许）、生抽酱油（少许）、蒸鱼鼓油（少许）
1/6. 给食材照个全家福。包菜手撕才好吃！
2/6. 锅里放水烧来加少许油和一小勺盐。
3/6. 放包菜煮熟捞起装盘。把热水倒掉。
4/6. 在菜上淋上生抽酱油和蒸鱼鼓油。
5/6. 锅烧干放油，油热至冒烟十秒以上关火。
6/6. 把热油均匀淋在包菜上，大功告成！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淋油包菜热量681 千卡
- 脂肪102.51 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物25.11 克
- 钠10059.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾134 毫克