| 青椒荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 青椒荷包蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于减肥操21分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒荷包蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、鸡蛋（2个）
1/5. 平底锅内入适量油，热锅后扣一个鸡蛋进去，调中小火慢慢煎到背面泛焦黄
2/5. 平底锅内入适量油，热锅后扣一个鸡蛋进去，调中小火慢慢煎到背面泛焦黄
3/5. 提溜这荷包蛋的边，快速的翻下面
4/5. 入青椒丝儿，煸炒至软塌
5/5. 倒入煎好的荷包蛋，淋入少量生抽，用筷子搅拌均匀即可出锅咯！青椒的美味大大减轻了荷包蛋的油腻，原来荷包蛋也可以这样做啊！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、挡辐射等功效；可与猪肝、兔肉、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与菠菜、明虾、苋菜搭配；与桔子、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒荷包蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克