| 香煎三文鱼配搭牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 828克 | 香煎三文鱼配搭牛油果热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于划艇403分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎三文鱼配搭牛油果的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、牛油果（1只）、黑胡椒粉（适量）、海鲜生抽（1勺）、黄油（适量）、橄榄油（1勺）、柠檬（半颗）
1/2. 材料非常简单，将三文鱼和牛油果用海鲜生抽、黑胡椒粉、橄榄油、柠檬汁腌制20-30分钟
2/2. 用黄油中火煎至全熟，即可出锅。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血脂、降血压等功效；可与圣女果、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、治便秘、肺结核等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥提味、解油腻等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼配搭牛油果热量1409 千卡
- 脂肪221.22 克
- 蛋白质37.19 克
- 碳水化合物78.69 克
- 钠121.4 毫克
- 钙606 毫克
- 铁12.26 毫克
- 钾2452 毫克