| 南瓜脆皮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 531克 | 南瓜脆皮饼热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于触身式橄榄球139分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜脆皮饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小半个南瓜（适量）、面粉（适量）、米粥（适量）
1/5. 南瓜切块儿上蒸笼
2/5. 大火二十分钟基本就熟透了，关火
3/5. 因为我是做米粥的时候想起来弄，就顺带盛了一勺稠米粥在面盆里，然后把蒸好的南瓜去皮，也放在和面盆里
4/5. 加面粉揉成大面团，再拽成小面团，不用擀面杖也可以，直接用手按压成型。
5/5. 我没有用油，直接放入电饼档，中间不要来回翻，放进去就好，这样出来的时候一面是脆的一面是略软些，有嚼劲。爷爷奶奶都喜欢吃，我也吃撑了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜脆皮饼热量1112 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物72.7 克
- 钠13 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾6 毫克