| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 440克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于雪地摩托144分钟消耗的热量...210 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、蓝莓酱（三勺）、蜂蜜（五勺）
1/4. 土豆削皮，切成薄块！
2/4. 蒸锅放水，土豆块上锅蒸！
3/4. 上锅20分钟左右待土豆蒸透，将土豆用勺子捻成泥状！
4/4. 将蓝莓酱用些许凉白开稀释一下浇到土豆泥上！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、补充营养等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与梨、雪花梨、桑葚搭配；与茭白、豆腐干、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓土豆泥热量505 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物105.7 克
- 钠4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2 毫克
- 钾440 毫克