| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 水果酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于拳击28分钟消耗的热量...720 | |||||
水果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（适量看人口）、酸奶菌（根据奶量确定）、水果（根据酸奶量来定）、白砂糖（适量根据个人喜好来放不要太甜哦）
1/4. 买适量的纯牛奶和酸奶菌勾兑好放在酸奶机里12小时
2/4. 时间到了吧做好的酸奶拿出放冰箱冷藏一天「冷藏过的酸奶比较好喝」
3/4. 拿出事先做呗好的水果「根据个人口味」
4/4. 冷藏过得酸奶半上糖和水果就可以了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与西兰花、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调整胃肠道、调味等功效；
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营养信息
- 水果酸奶热量335 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克