| 雪梨银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 683克 | 雪梨银耳露热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于包装礼物243分钟消耗的热量...90 | |||||
雪梨银耳露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、银耳（2朵）、冰糖（20克）、水（1000毫升）
1/11. 银耳提前泡发
2/11. 泡发好的银耳撕成小朵
3/11. 梨洗净切块，最好不去皮，营养全面，豆浆机会打得很碎，不会影响口感
4/11. 所有材料放入豆浆机
5/11. 加入清水
6/11. 选择豆浆机键开始熬煮
7/11. 沸腾的状态
8/11. 做好后用筛网过滤
9/11. 经过熬煮，银耳和甜甜的梨汁紧密结合一起，好温润
10/11. 简单营养
11/11. 很好喝
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、预防高血压、降火等功效；可与核桃、银耳、蜂蜜搭配；与梭子蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、强心等功效；可与黑木耳、豆腐皮、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、化痰止咳等功效；可与白果、五味子、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨银耳露热量364 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠86.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1681 毫克