| 黄金托马斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 85千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 黄金托马斯热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于跳板跳水128分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金托马斯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜方包（一包）、奶酪（100克）、蛋黄（2个）、糖粉（适量）
1/4. 奶酪用手动打蛋器搅拌顺滑，如果有颗粒状，可隔水加热。
2/4. 加入蛋黄、糖分搅拌均匀。
3/4. 在方包上涂上厚厚的奶酪蛋黄酱，一定要涂厚厚一层，不然烤出来就变成馒头片了。
4/4. 根据自己的烤箱情况定烤多久，大概6～8分钟左右。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干贝、银鱼、基围虾搭配；与牛奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、疗疮、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 黄金托马斯热量383 千卡
- 脂肪30.74 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物108.16 克
- 钠205.5 毫克
- 钙242 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾420 毫克