| 蚬干干贝生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 蚬干干贝生菜粥热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于打篮球28分钟消耗的热量...360 | |||||
蚬干干贝生菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（1碗）、蚬干（适量）、干贝（适量）、生菜（1颗）
1/5. 将蚬干和干贝事先泡软！
2/5. 将凉米饭与蚬干，干贝加水同时煮。
3/5. 煮的过程中我们将生菜切细丝！
4/5. 待米饭大约煮二十分钟左右，米粒就会粘稠开花！
5/5. 待粥完全煮稠后加入生菜，这时可以加点一点点盐调个底味便可关火食用。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、软化血管、补肾等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚬干干贝生菜粥热量167 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质58.17 克
- 碳水化合物10.56 克
- 钠547 毫克
- 钙191 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1878 毫克