| 自制南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 自制南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于太极拳15分钟消耗的热量...240 | |||||
自制南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、豆沙（适量）、面包糠（适量）
1/6. 南瓜去皮去囊
2/6. 下锅蒸
3/6. 南瓜糊加入糯米粉揉
4/6. 豆沙馅包汤圆
5/6. 放入面包糠里压一压，正面压一压，反面压一压
6/6. 成品展示
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、墨鱼、枣（鲜）搭配；与西红柿、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克