| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 565克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于钓鱼164分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西米（2把）、芒果（适量）、椰树椰汁（适量）、牛奶（适量）
1/12. 取西米适量，两人份的大概用25克
2/12. 材料准备图图
3/12. 水煮开再放西米，西米千万别先泡会碎掉。直接煮
4/12. 煮到如图只有中央的白点，大概煮15分钟。然后关火，焖三分钟
5/12. 西米捞出就是透明的啦
6/12. 过凉水，放一边。
7/12. 容器倒100毫升牛奶
8/12. 倒一百毫升椰汁
9/12. 芒果取肉，先切果肉，如图切方块，反面翻一下，就很好取果肉。
10/12. 把果肉切碎好入味
11/12. 果肉倒容器
12/12. 西米倒容器，搅拌均匀。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克