| 黄瓜木耳鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 334克 | 黄瓜木耳鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于压腿59分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜木耳鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一斤）、木耳（一两）、鸡蛋（两个）、青辣椒（适量）、蚝油（适量）
1/4. 黄瓜去皮切斜片；鸡蛋打散；青红椒撕片；
2/4. 鸡蛋煎出；
3/4. 锅热放油，片刻后下黄瓜翻炒，炒至黄瓜变软加入黑木耳继续翻炒；
4/4. 至黄瓜更软些放入适量蚝油，放入青红椒翻炒片刻即可，五颜六色的清肠菜就成了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗衰老等功效；可与醋、蜂蜜、木耳菜搭配；与芦柑、水芹菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、便血、延缓衰老等功效；可与春笋、圆白菜、海蜇皮搭配；与鸭肉、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与小米面、紫菜、香椿搭配；与兔肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜木耳鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物10.37 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克