| 杞子冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 杞子冰糖炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于刷牙28分钟消耗的热量...120 | |||||
杞子冰糖炖燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盏）、杞子（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 将燕盏洗净浸半小时后再洗一次
3/8. 然后加入干净的水浸泡6小时
4/8. 浸泡发后把水倒出来盛起,把燕窝撕开一条条,因为我的燕窝很干净没有杂毛,省掉挑毛的手续啦！（要是有杂质就要先挑出来）
5/8. 把盛起来浸燕窝的水加锅里煮开放冰糖煮成糖水
6/8. 将燕窝及杞子放入炖盅,倒入煮好的糖水（加水一定要浸过面喔）
7/8. 锅里加水煮沸后隔水放入炖盅,炖盅一定要盖上盅盖,然后盖上锅盖中火炖30分钟就可以了
8/8. 炖好的燕窝倒碗里就可以吃啦！也可以按自己的口味加入牛奶或椰汁哦！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 杞子冰糖炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克