豆腐包的热量和减肥功效

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豆腐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	721克	豆腐包热量/卡路里1440千卡
热量1440千卡，相当于挖煤240分钟消耗的热量...360

豆腐包的做法共6个步骤

瘦肉（100克）、香菇（10个）、胡萝卜（一根）、葱（适量）、糯米（1斤）

1/6. 事先先将糯米浸透备用，过程应该在两个小时左右

2/6. 将香菇，胡萝卜，肉，葱，都分别切成大小差不多的丁备用

3/6. 材料都准备好了就开始做馅啦，开大火，热油，再先放肉，将肉馅翻炒一下再放香菇，再放胡萝卜和葱，菜里面找放点盐因为后面不放盐了最后放入糯米一起炒，过程中放点生抽会比较好，炒到糯米熟了就可以了，盛起来放在一边备用

4/6. 接着拿豆腐皮在水里浸泡，大概三四分钟的样子，浸好后最后把豆腐皮边缘硬的那点剥掉

5/6. 再将糯米馅放到豆腐皮上包起来，放进油里煎下就好了，只要豆腐皮脆了就好了

6/6. 最后切段，装盘就好了，这个还可以蘸醋吃哦，这次没有拍图片，下次补上

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肠胃、生津液等功效；可与圆白菜、芒果、蕨菜搭配；与基围虾、甲鱼、首乌相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防贫血、健胃保肝等功效；可与鳕鱼、仔鸡、木瓜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、帮助消化等功效；可与鲈鱼、莴笋、羊排搭配；与茼蒿、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、治疗高血压等功效；可与牛肉松、芦荟、牛里脊肉搭配；与豆干、内脂豆腐、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、枣、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；