| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 173克 | 冰糖燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于排舞143分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖燕窝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕盏（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 燕盏用纯净水泡发两三个小时，去除杂毛，撕成条状，蒸锅加水大火煮开，放入碗，蒸三四十分钟，出锅前加冰糖和枸杞
2/2. 好了，喝吧
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、莼菜、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、滋肾等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量643 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克