| 青豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 386克 | 青豆蛋炒饭热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于划艇124分钟消耗的热量...210 | |||||
青豆蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、酱油（适当）、葱花（适当）、青豆（30克）、米饭（适当）
1/8. 准备两个鸡蛋，打散。
2/8. 适当酱油，备用
3/8. 适当的米饭青豆和葱花，按个人喜好添加，备用。
4/8. 放入适当的油，鸡蛋倒进锅。
5/8. 加入米饭，翻炒
6/8. 加入青豆翻炒至熟即可。
7/8. 加葱花和酱油继续翻炒
8/8. 最后加入自己喜欢的食材如味精等，就做出来香喷喷的青豆蛋炒饭了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、桂圆、银鱼搭配；与田鸡、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
葱花具有预防高血压、抗菌、增强食欲等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆蛋炒饭热量433 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物45.12 克
- 钠5962 毫克
- 钙159 毫克
- 铁13.45 毫克
- 钾769 毫克