| 牛油果烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 258克 | 牛油果烘蛋热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于走路43分钟消耗的热量...390 | |||||
牛油果烘蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（一个）、现磨黑胡椒（少许）、海盐（少许）
1/4. 准备好食材
2/4. 牛油果切成两半，去核，打入鸡蛋
3/4. 撒上海盐和黑胡椒
4/4. 空气炸锅180度烤10-15分钟即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、预防便秘、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与青椒、肥牛、辣椒搭配；与田鸡、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 牛油果烘蛋热量280 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.29 克
- 钠151 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾625 毫克