| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 411克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于打篮球58分钟消耗的热量...360 | |||||
辣白菜炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、辣白菜（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、香菇（四朵）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 主要食材，（青豆玉米是熟的，如果用生的话，先将青豆玉米用水焯熟）
2/10. 香菇洗净切丁
3/10. 将鸡蛋打散
4/10. 锅里油热后将鸡蛋液倒进去翻炒
5/10. 用勺铲碎后盛出
6/10. 另倒油，将香菇倒进锅里煸炒一会
7/10. 放入煮熟的青豆和玉米
8/10. 再倒入辣白菜进去一起煸炒
9/10. 最后将鸡蛋和米饭一起倒进锅里，快速翻炒
10/10. 将米饭炒散后，因辣白菜味道较浓，先尝尝味道，如果味道较淡，可适当放点盐和胡椒粉，起锅即可
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、促消化、防衰老等功效；可与瘦肉、火腿、海带搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒饭热量345 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克
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