| 寿司-一次就成功的我的首道日本食物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 325克 | 寿司-一次就成功的我的首道日本食物热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于大提琴167分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司-一次就成功的我的首道日本食物的做法共16个步骤
食材主料/辅料
东北大米（160克）、青瓜（1根）、寿司海苔（1张）、鸡蛋（1枚）、方火腿（1根）、寿司萝卜（1根）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、寿司酱油（适量）、千岛酱（适量）
1/16. 提前煮好东北大米饭1碗，蛋鸡1枚煎成薄饼并切丝，青瓜切成1CM宽的长条，方火腿切成1CM宽的长条；
2/16. 往米饭中倒入适量的醋拌匀；
3/16. 海苔铺在竹帘上；
4/16. 往海苔上均匀地摊米饭；
5/16. 往米饭靠近自己的这一端撒上肉松；
6/16. 铺上鸡蛋丝；
7/16. 依次铺上萝卜条、火腿条及青瓜条；
8/16. 淋上千岛酱；
9/16. 从自己这一端往上卷起；
10/16. 每卷一点都要捏紧；
11/16. 卷好后是粘合紧实的；
12/16. 切成1.5CM宽就可以装盘了。
13/16. 成品展示1
14/16. 成品展示2
15/16. 成品展示3
16/16. 成品展示4
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与海虾、韭菜、百合搭配；与豆奶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补虚、滋阴等功效；
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营养信息
- 寿司-一次就成功的我的首道日本食物热量334 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质35.26 克
- 碳水化合物32.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克