腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	156千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	142千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	113千卡	567千卡	21.7克	48克
黑米	克	68千卡	341千卡	9.4克	2.5克
阿胶枣	克	331千卡	334千卡	2.5克	0.2克
红小豆	克	65千卡	324千卡	20.2克	0.6克
松子	克	239千卡	530千卡	12.9克	40.4克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
总量	337克	腊八粥热量/卡路里1295千卡
热量1295千卡，相当于干农活162分钟消耗的热量...480

腊八粥的做法共2个步骤

大米（40克）、糯米（40克）、黄小米（40克）、黑米（20克）、血糯（20克）、红小豆（20克）、花生（20克）、狗头枣（6个）、阿胶枣（6个）、葡萄干（1袋）、松子（1袋）、白开水（1000毫升）

1/2. 将所有食材洗净，浸泡…红小豆和花生要浸泡一个晚上！

2/2. 将所有食材放入电炖锅，开启慢炖…我为了省事炖了一晚上，第二天早上起床刚好吃！甜甜哒～

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、清肺等功效；可与锁阳、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与桂花、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、预防动脉硬化、明目活血等功效；可与红豆、大米、莲子搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、清咽止咳、抗衰老等功效；可与南瓜子、芹菜、红酒搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血补精、补血滋阴、促消化等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；