| 蔓越莓干松子牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 315千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 750克 | 蔓越莓干松子牛奶燕麦粥热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于郑多燕减肥操52分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓干松子牛奶燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（750克）、快熟燕麦片（100克）、清水（300克）、蔓越莓干（适量）、松子仁（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 锅里放清水，加入快熟燕麦片，小火边烧边搅拌，让燕麦片边加热边吸饱水份；
3/8. 等水烧开后，燕麦片也吸饱了水份，逐渐变的浓稠；
4/8. 倒入牛奶，继续煮开；
5/8. 煮牛奶的时候准备好蔓越莓干和松子仁；
6/8. 牛奶燕麦粥煮沸成粥，关火后倒入蔓越莓干和松子仁，搅拌均匀，即可盛碗上桌了；
7/8. 蔓越莓干的酸甜和松子的清脆，牛奶的浓香，这个燕麦粥做早餐棒棒的哦！！！
8/8. 而且准备时间和制作时间都很短，早餐来一碗，营养丰富，能量满满。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与果汁、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 蔓越莓干松子牛奶燕麦粥热量315 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克