| 超简单小甜点-木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 总量 | 680克 | 超简单小甜点-木瓜西米露热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于跨栏46分钟消耗的热量...600 | |||||
超简单小甜点-木瓜西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶或椰汁（适量）、木瓜（适量）、杨桃（适量）
1/6. 木瓜挖球，杨桃切片，准备适量西米
2/6. 锅中水烧开，放入西米中火煮15分钟左右，煮至西米基本透明还有一点小白点的时候，关火盖上锅盖焖熟。
【西米下锅前不要用水洗，大火下锅煮，顺时针搅拌，可防粘锅底，锅中多放些水就不锅粘锅底了】
3/6. 把焖熟的西米过凉水冲下
4/6. 西米放入碗
5/6. 倒入牛奶或椰浆，我两个加一起放了
6/6. 放入之前准备好的木瓜和杨桃，摆好就吃吧
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、抗癌等功效；可与香菇、带鱼、玉米面搭配；与南瓜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、和中消食、解酒毒等功效；可与薏米、蜂蜜、菠萝搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单小甜点-木瓜西米露热量456 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物49.05 克
- 钠10 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾315 毫克