| 西芹拌腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 西芹拌腰果热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于滑冰81分钟消耗的热量...420 | |||||
西芹拌腰果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、腰果（一把）、胡萝卜（40克）、盐（适量）、香醋（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 西芹洗净去叶；
2/6. 斜切成薄片；
3/6. 胡萝卜也切成薄片；
4/6. 锅里烧开水，把西芹焯熟；
5/6. 临出锅之前也胡萝卜片也放进去烫一下；一起捞出凉水过凉，加盐、香醋、橄榄油拌匀即可装盘上桌；
6/6. 一盘小凉菜就OK了，制作简单，口感清爽。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进血液循环、增强免疫力等功效；可与樱桃番茄、牛腩、百合搭配；与南瓜、蛤蜊、黄豆相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、催乳、消除疲劳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、西瓜、豆浆搭配；与猕猴桃、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹拌腰果热量567 千卡
- 脂肪44.27 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物42.15 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克