| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于乡村舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（2个）、大蒜籽（3个）
1/9. 准备好材料！番茄最好在热水里泡一下，这样不但能去除番茄上的一些农药水，在剥皮的时候，可以用手轻轻搓几下，这样就可以剥的很干净。大蒜籽去皮。
2/9. 番茄一开始切错了，正确应该是在上面的那种，圆的一片一片的。把番茄竖起来，从左往右（也可以从右往左）一片一片切。大蒜籽切开。
3/9. 热油，小火
4/9. 下大蒜籽，用锅铲炒一下
5/9. 放下鸡蛋（中火）
6/9. 鸡蛋在差不多3.4分钟后把番茄放下锅！（中火）
7/9. 开大火，翻炒！
8/9. 放下酱油，味精，少许的盐（记：盐少放，最好不要放，看个人口味）料酒。（中火）
9/9. 成品！！！可以放一点葱哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、小米面、肥牛搭配；与柿子、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、美容等功效；可与山楂、芹菜、黄鱼搭配；与皮皮虾、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克