| 小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 383克 | 小米红薯粥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于林业工作73分钟消耗的热量...480 | |||||
小米红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、小米（40克）、糯米（40克）
1/5. 红薯切丁，小米洗干净备用
2/5. 糯米洗净备用
3/5. 三种食材放进电饭锅内，水位参考锅内指示
4/5. 选择粥的位置。显示2小时，就可以了。
5/5. 小米大米红薯粥完成。可以放点点糖。味道更好！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪排、水芹菜、牛奶搭配；与大花蟹 、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与苦瓜、红糖、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红薯粥热量586 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克