| 益智黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 310千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葵花籽仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 489克 | 益智黑芝麻糊热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡，相当于游泳171分钟消耗的热量...600 | |||||
益智黑芝麻糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（40克）、黑芝麻（60克）、葵花籽仁（50克）、白糖（适量）、水（2杯）、核桃（2个）
1/10. 准备好材料
2/10. 糯米要提前浸泡2小时以上
3/10. 芝麻提前洗干净沥干水，和瓜子仁一起放入炒锅里小火焙香
4/10. 把炒好的芝麻和葵花籽仁放入料理机，再加入核桃仁
5/10. 加入糯米，加入2杯水
6/10. 用料理机磨成糊状
7/10. 倒入锅里小火加热，加入适量白糖，边加热边搅拌
8/10. 煮到芝麻糊稠稠的就OK了
9/10. ～
10/10. ～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；可与枣、乌鸡、桑葚搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、通便、治疗高血压等功效；可与梨、糯米粉、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、预防动脉硬化、防衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 益智黑芝麻糊热量1707 千卡
- 脂肪111.909999 克
- 蛋白质59.83 克
- 碳水化合物235.31 克
- 钠23.7 毫克
- 钙1006 毫克
- 铁31.21 毫克
- 钾1553 毫克