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轻乳酪蛋糕

轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69轻乳酪蛋糕热量/卡路里99千卡
滑雪机 热量99千卡,相当于滑雪机14分钟消耗的热量...420

轻乳酪蛋糕的做法共21个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(5个)、奶油奶酪(250克)、全脂牛奶(160毫升)、黄油(50克)、细糖(80克)、低筋面粉(40克)、玉米淀粉(20克)
轻乳酪蛋糕的做法图解1

1/21. 5个鸡蛋的蛋清和蛋白都分开,一定要注意蛋清得很干净没有杂质,不然就不好打发了。

轻乳酪蛋糕的做法图解2

2/21. 倒入黄油。

轻乳酪蛋糕的做法图解3

3/21. 倒入奶油奶酪。

轻乳酪蛋糕的做法图解4

4/21. 倒入牛奶。

轻乳酪蛋糕的做法图解5

5/21. 隔水加热搅拌均匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解6

6/21. 5个鸡蛋黄,一个一个,分别加入到融化的油类中,每加一个都要打散拌匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解7

7/21. 将低筋面粉和玉米淀粉2种粉类筛入。

轻乳酪蛋糕的做法图解8

8/21. 用刮刀拌匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解9

9/21. 面糊再过筛一边,过筛后的面糊是很细腻的。

轻乳酪蛋糕的做法图解10

10/21. 分3次加入细糖。

轻乳酪蛋糕的做法图解11

11/21. 打发至湿性发泡,就是盆倒扣过来蛋清也不会掉落的状态。

轻乳酪蛋糕的做法图解12

12/21. 如果有一体式的模具就最好,烤的时候不会进水,不过活底的模具也有方法使它不进水,后面会说到的,我用的是8寸的活底模具,拿一小块黄油涂抹在模具底部和内壁上。

轻乳酪蛋糕的做法图解13

13/21. 最后在底部放上一张油纸,方便烤好后的脱模,也可以预热烤箱了,180℃。

轻乳酪蛋糕的做法图解14

14/21. 将打发好的蛋清和面糊混合。

轻乳酪蛋糕的做法图解15

15/21. 由下而上搅拌,动作要轻,别让蛋清消泡了。

轻乳酪蛋糕的做法图解16

16/21. 烤盘内倒入冷水,大概1-2㎝,放在下层。

轻乳酪蛋糕的做法图解17

17/21. 活底模包上锡纸,放在中层的烤架上。隔开下盘的水。

轻乳酪蛋糕的做法图解18

18/21. 180℃烤20分钟,让表层上色,再改150℃烤40分钟。

轻乳酪蛋糕的做法图解19

19/21. 烤好的轻乳酪蛋糕一般是放在冰箱2小时以上,冷藏下再吃。

轻乳酪蛋糕的做法图解20

20/21. 其实热的时候,软软的口感也不错噢!

轻乳酪蛋糕的做法图解21

21/21. 好有成就感!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效;可与玉米、北极虾、辣椒搭配;与鹅蛋、田鸡、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 轻乳酪蛋糕热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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