| 蓝莓奶昔菠萝奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 664克 | 蓝莓奶昔菠萝奶昔热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于抛光地板109分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓奶昔菠萝奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1盒）、牛奶（2袋）、菠萝（1/3个）、牛奶（2袋）
1/2. 蓝莓洗净与2袋牛奶一同放入搅拌机，15秒左右倒杯里，摆上蓝莓果装饰，ok啦！
2/2. 菠萝去皮切1/3，再切小块，与牛奶一同入搅拌机，15秒左右倒杯里，摆菠萝块儿装饰，ok啦！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与西兰花、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进食欲、去油腻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与西兰花、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶昔菠萝奶昔热量326 千卡
- 脂肪6.85 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物34.41 克
- 钠76.4 毫克
- 钙541 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾404 毫克